docs(tasks): make one-task-per-file the default task mode (H-409)

- docs/tasks/README.md: default mode for single and multi agent, drop switch narrative
- docs/06-tasks.md: demote to read-only roadmap (phases, milestones, backlog, suggested split list without status)
- progress.md: optional archive / project-level event log; execution records live in task files
- current-state.md: project-level snapshot; task status authoritative in task frontmatter
- sync all referencing docs (start-here, coding-rules, READMEs, adoption/clean-state checklists, method-map, evaluator-rubric)

Co-Authored-By: Claude Fable 5 <noreply@anthropic.com>

docs/method-map.md

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 | 失败模式 | 实际表现 | 首要修复 | 主要工件 |
 | --- | --- | --- | --- |
-| 新会话摸黑 | 新会话花大量时间重新摸索状态和启动方式 | 让仓库成为唯一事实来源 | [`current-state.md`](current-state.md) + [`../progress.md`](../progress.md) |
+| 新会话摸黑 | 新会话花大量时间重新摸索状态和启动方式 | 让仓库成为唯一事实来源 | [`current-state.md`](current-state.md) + [`tasks/`](tasks/README.md) 任务文件的执行记录 |
 | 启动脆弱 | 每轮会话都要重新学怎么启动、装依赖、跑测试 | 统一启动与验证路径 | [`../init.sh`](../init.sh) / [`../init.ps1`](../init.ps1) |
-| 范围蔓延 | 一次启动多个任务，最后没有一个完整收尾 | 限制当前活跃范围，一轮只做一个任务 | [`06-tasks.md`](06-tasks.md) |
-| 提前宣布完成 | 代码改了就说"完成了"，但没有可运行证据 | 把完成绑定到验证证据 | [`06-tasks.md`](06-tasks.md)（passing 需证据）+ [`clean-state-checklist.md`](clean-state-checklist.md) |
+| 范围蔓延 | 一次启动多个任务，最后没有一个完整收尾 | 限制当前活跃范围，一轮只做一个任务 | [`tasks/README.md`](tasks/README.md) |
+| 提前宣布完成 | 代码改了就说"完成了"，但没有可运行证据 | 把完成绑定到验证证据 | [`tasks/README.md`](tasks/README.md)（passing 需证据）+ [`clean-state-checklist.md`](clean-state-checklist.md) |
 | 交接薄弱 | 下一轮看不出哪里可用、哪里坏了、接下来做什么 | 每轮留下明确的当前快照和下一步 | [`current-state.md`](current-state.md) |
 | 评审主观 | 质量判断靠个人记忆和感觉，agent 容易自我说服通过 | 用固定维度做评分 | [`evaluator-rubric.md`](evaluator-rubric.md) |
 | 代码库悄悄退化 | 速度上去了，但几轮会话后代码越来越难审、边界越来越糊 | 定期给代码库健康度打分 | [`quality-document.md`](quality-document.md) |
 | 文档堆叠失控 | 入口文件越来越长，"每次失败加一句" | 渐进披露，入口保持薄 | [`00-ai-start-here.md`](00-ai-start-here.md) + 拆分到具体文档 |
-| 多 agent 抢改任务文件 | 多个 agent 并发时抢改同一个看板/进度文件，出现"读到旧版本"、ID 撞号、合并冲突 | 一任务一文件，执行记录进任务文件，不逐任务改共享收尾文件 | [`tasks/README.md`](tasks/README.md) |
+| 多 agent 抢改任务文件 | 多个 agent 并发时抢改同一个看板/进度文件，出现"读到旧版本"、ID 撞号、合并冲突 | 一任务一文件（默认模式已内建），执行记录进任务文件，不逐任务改共享收尾文件 | [`tasks/README.md`](tasks/README.md) |
 
 ## 使用原则