docs(tasks): make one-task-per-file the default task mode (H-409)

- docs/tasks/README.md: default mode for single and multi agent, drop switch narrative
- docs/06-tasks.md: demote to read-only roadmap (phases, milestones, backlog, suggested split list without status)
- progress.md: optional archive / project-level event log; execution records live in task files
- current-state.md: project-level snapshot; task status authoritative in task frontmatter
- sync all referencing docs (start-here, coding-rules, READMEs, adoption/clean-state checklists, method-map, evaluator-rubric)

Co-Authored-By: Claude Fable 5 <noreply@anthropic.com>

docs/clean-state-checklist.md

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 - [ ] 标准启动路径仍可用（`./init.sh` 或本项目等价命令能跑通）。
 - [ ] 标准验证 / smoke 仍可运行，结果如实。
-- [ ] 本轮执行记录已追加到 [`../progress.md`](../progress.md)（含跑过的命令和结果作为证据）。
-- [ ] [`06-tasks.md`](06-tasks.md) 任务状态真实反映 `DONE` 与未验证的边界，没有"假 DONE"。
-- [ ] [`current-state.md`](current-state.md) 已覆盖更新到当前快照（目录、命令、下一步、blocker）。
+- [ ] 本轮执行记录已写进当前任务文件（`docs/tasks/T-<编号>.md`）的 `## 执行记录`（含跑过的命令和结果作为证据）。
+- [ ] 任务文件 frontmatter 的 `status` 真实反映 `DONE` 与未验证的边界，没有"假 DONE"。
+- [ ] [`current-state.md`](current-state.md) 的项目级快照与现实一致（启动/验证路径、目录要点、blocker）。
 - [ ] 没有半成品改动处于未记录状态；如有，已写明 `BLOCKED` / `PARTIAL` 和原因。
 - [ ] 代码处于可安全恢复的状态（必要时已提交，提交信息清晰）。