docs(tasks): make one-task-per-file the default task mode (H-409)

- docs/tasks/README.md: default mode for single and multi agent, drop switch narrative
- docs/06-tasks.md: demote to read-only roadmap (phases, milestones, backlog, suggested split list without status)
- progress.md: optional archive / project-level event log; execution records live in task files
- current-state.md: project-level snapshot; task status authoritative in task frontmatter
- sync all referencing docs (start-here, coding-rules, READMEs, adoption/clean-state checklists, method-map, evaluator-rubric)

Co-Authored-By: Claude Fable 5 <noreply@anthropic.com>

docs/00-ai-start-here.md

@@ -17,10 +17,12 @@
 3. [`03-tech-stack.md`](03-tech-stack.md)：既定技术选型。
 4. [`04-architecture.md`](04-architecture.md)：系统结构、职责划分、数据模型和关键难点。
 5. [`05-coding-rules.md`](05-coding-rules.md)：写代码前必须遵守的规则。
-6. [`06-tasks.md`](06-tasks.md)：领取本轮唯一任务。
-7. [`../progress.md`](../progress.md)：历史执行记录、验证结果、阻塞点和关键决策。
+6. [`06-tasks.md`](06-tasks.md)：阶段路线图、里程碑和待办池。
+7. [`tasks/README.md`](tasks/README.md)：任务文件约定（一任务一文件）；本轮任务从 `docs/tasks/` 领取。
 8. [`current-state.md`](current-state.md)：当前代码现实、可运行命令、下一步任务。
 
+`../progress.md` 为可选的历史归档 / 项目级大事记，仅在需要追溯早期历史时查阅。
+
 如果仓库根目录有 `AGENTS.md`、`CLAUDE.md` 或其他 agent 规则文件，也必须先读。仓库级规则优先于项目局部建议。
 
 ## 固定开工流程
@@ -28,12 +30,12 @@
 读完上述文档后，每轮会话按这个机械顺序进入，恢复持久状态再动手：
 
 1. `pwd`：确认在正确的仓库根目录。
-2. 读 [`../progress.md`](../progress.md) 和 [`current-state.md`](current-state.md)：恢复已验证状态、下一步和当前 blocker。
+2. 读 [`current-state.md`](current-state.md) 和 `docs/tasks/` 中 `status: DOING` 的任务文件：恢复已验证状态、下一步和当前 blocker。
 3. `git log --oneline -5`：看清最近发生了什么。
 4. 运行 `./init.sh`（Windows 原生 PowerShell 用 `./init.ps1`）：统一安装、验证、打印启动命令；如果脚本提示命令未替换，先配置脚本顶部三个命令。
 5. 跑一条基础 smoke / 端到端路径，确认基线没坏。
 6. **如果基线已坏，先修基线**，不要在坏的起点上叠新功能。
-7. 基线绿了，再从 [`06-tasks.md`](06-tasks.md) 领取唯一任务。
+7. 基线绿了，再从 `docs/tasks/` 领取唯一任务（路线图见 [`06-tasks.md`](06-tasks.md)）。
 
 ## 当前阶段
 
@@ -49,19 +51,20 @@
 
 ## 领取任务规则
 
-从 [`06-tasks.md`](06-tasks.md) 领取任务时：
+任务以「一任务一文件」存放在 `docs/tasks/`（约定见 [`tasks/README.md`](tasks/README.md)）：
 
-- 只领取第一个状态为 `TODO` 且依赖均为 `DONE` 的任务。
-- 开始前把该任务状态改为 `DOING`。
-- 本轮只完成这一个任务。
-- 验收通过后把状态改为 `DONE`。
-- 完成后把执行记录追加到 [`../progress.md`](../progress.md)，并覆盖更新 [`current-state.md`](current-state.md) 的当前快照。
+- 只领取一个 frontmatter `status: TODO` 且依赖均 `DONE` 的任务文件，取编号最靠前的。
+- 若 `docs/tasks/` 暂无可领任务，先按 [`06-tasks.md`](06-tasks.md) 路线图把下一个建议任务落成任务文件，再领取。
+- 开始前把该文件 frontmatter 的 `status` 改为 `DOING`（同一时间最多 1 个）。
+- 本轮只完成这一个任务；验收通过后改为 `DONE`。
+- **执行记录写进该任务文件的 `## 执行记录`**（改了什么、跑了什么验证、结果、决策）。
+- 若项目现实发生变化（启动/验证路径、目录结构、blocker），覆盖更新 [`current-state.md`](current-state.md)；任务状态以任务文件 frontmatter 为准，不逐任务改写快照。
 - 结束会话前过一遍 [`clean-state-checklist.md`](clean-state-checklist.md)，确保下一轮无需人工修复即可开工。
 - 做完即停，汇报验证结果，等待下一步指令。
 
-> **多 agent / 并发协作**：若项目已切到一任务一文件（见 [`tasks/README.md`](tasks/README.md)），则从 `docs/tasks/` 领取任务文件、状态改在 frontmatter、**执行记录写进该任务文件的 `## 执行记录`**，不再逐任务追加 `progress.md`/覆盖 `current-state.md`（避免多写者抢占共享文件）。
+> 本约定单 agent 与多 agent 并发通用；并发时注意 [`tasks/README.md`](tasks/README.md) 的防撞号规则，只改自己领取的任务文件。
 
-如果代码实际状态和任务看板冲突，先说明冲突，不要擅自跳步或重排。
+如果代码实际状态和任务文件冲突，先说明冲突，不要擅自跳步或重排。
 
 ## MVP 边界