Enhance harness template adoption workflow

docs/00-ai-start-here.md

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 如果仓库根目录有 `AGENTS.md`、`CLAUDE.md` 或其他 agent 规则文件，也必须先读。仓库级规则优先于项目局部建议。
 
+## 固定开工流程
+
+读完上述文档后，每轮会话按这个机械顺序进入，恢复持久状态再动手：
+
+1. `pwd`：确认在正确的仓库根目录。
+2. 读 [`../progress.md`](../progress.md) 和 [`current-state.md`](current-state.md)：恢复已验证状态、下一步和当前 blocker。
+3. `git log --oneline -5`：看清最近发生了什么。
+4. 运行 `./init.sh`（Windows 原生 PowerShell 用 `./init.ps1`）：统一安装、验证、打印启动命令；如果脚本提示命令未替换，先配置脚本顶部三个命令。
+5. 跑一条基础 smoke / 端到端路径，确认基线没坏。
+6. **如果基线已坏，先修基线**，不要在坏的起点上叠新功能。
+7. 基线绿了，再从 [`06-tasks.md`](06-tasks.md) 领取唯一任务。
+
 ## 当前阶段
 
 当前项目处于：【例如：MVP 起步 / 原型验证 / 功能开发 / 上线前收尾】。
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 - 本轮只完成这一个任务。
 - 验收通过后把状态改为 `DONE`。
 - 完成后把执行记录追加到 [`../progress.md`](../progress.md)，并覆盖更新 [`current-state.md`](current-state.md) 的当前快照。
+- 结束会话前过一遍 [`clean-state-checklist.md`](clean-state-checklist.md)，确保下一轮无需人工修复即可开工。
 - 做完即停，汇报验证结果，等待下一步指令。
 
 如果代码实际状态和任务看板冲突，先说明冲突，不要擅自跳步或重排。
@@ -108,7 +121,7 @@ MVP 不做：
 
 ## 验证命令
 
-把本项目真实命令填在这里：
+统一启动与验证入口建议收敛到根目录 `./init.sh`（Windows 原生 PowerShell 用 `./init.ps1`，两者等价、按操作系统二选一），完成安装 + 基础验证 + 打印启动命令，避免每轮会话重新拼命令。脚本不绑定技术栈；复制到新项目后必须先替换脚本顶部三个命令变量，并把真实命令同步到 `03-tech-stack.md` 和 `current-state.md`。下面按场景把真实命令填全：
 
 ```bash
 # 示例