docs(tasks): add H-409 make one-task-per-file the default task mode

Co-Authored-By: Claude Fable 5 <noreply@anthropic.com>

tasks.md

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 | H-405 | 在 `current-state.md` 加启动/验证路径和 blocker 字段 | H-203 | 快照含标准启动路径、标准验证路径、当前 blocker | DONE |
 | H-407 | 增加多 agent 并发任务管理约定 `docs/tasks/` | H-108, H-501 | 新增 `docs/tasks/README.md`（一任务一文件、frontmatter、防撞号、执行记录进任务文件、不逐任务改共享收尾文件）和 `_template.md`；`method-map.md` 增"多 agent 抢改任务文件"失败模式行；`06-tasks.md`/`00-ai-start-here.md` 加多 agent 分支说明；`README.md`/`docs/README.md` 登记；保持通用占位符、不绑业务 | DONE |
 | H-408 | 在 `docs/tasks/README.md` 增加用户指令暗语约定 | H-407 | 触发词表（bug:/需求:/grill:/落task/审/补/做/记backlog:）映射到"分析不改码 / 反方评审 / 落文档并提交 / git 历史核实审核 / 补结论 / 绿灯才提交、红灯报告不提交 / 记待办池"；含默认值（全栈视角、默认提交、只提交相关文件）、无上下文必须先问不得猜、AGENTS.md 为唯一权威源的声明；保持通用、触发词可改名 | DONE |
+| H-409 | 把「一任务一文件」从并发切换模式升级为默认任务管理模式 | H-407, H-408 | ① `docs/tasks/README.md` 改为默认模式文档：删除"仅并发时切换"叙事，单/多 agent 统一走一任务一文件，暗语流程、防撞号、执行记录进任务文件等规则保留；② `docs/06-tasks.md` 降级为只读路线图：仅保留 Phase 划分、里程碑 M1-M4、Backlog 待办池，预置 T-001~T-402 转为"建议拆分清单"（开工时才落成任务文件），不再逐任务跟踪状态；③ `progress.md` 标注为可选/历史归档，执行记录默认写任务文件 `## 执行记录`；`current-state.md` 保留项目级快照职责（启动/验证路径、blocker），任务状态以各任务 frontmatter 为准（可脚本汇总）；④ 同步更新引用方：`00-ai-start-here.md`（开工/收尾流程）、`05-coding-rules.md`（完成定义与证据绑定路径）、`README.md`、`docs/README.md`、`adoption-checklist.md`、`clean-state-checklist.md`、`method-map.md`；⑤ 验证：`rg` 搜"切换/冻结/逐任务追加 progress/覆盖 current-state"等旧流程表述清零，链接引用一致；不改暗语触发词，不引入 Gitea 集成（另见 Obsidian 笔记，暂缓） | TODO |
 
 ## Phase 5 · Harness 评审与健康度层（Tier 2）