docs: fix stale workflow refs in entry doc and 06-tasks 使用规则

00-ai-start-here.md 领取任务规则、06-tasks.md 使用规则改为指向 docs/tasks/
新流程（执行记录进任务文件、不再逐任务追加 progress/覆盖 current-state）。

Co-Authored-By: Claude Opus 4.8 <noreply@anthropic.com>

docs/00-ai-start-here.md

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 ## 领取任务规则
 
-从 [`06-tasks.md`](06-tasks.md) 领取任务时：
+从 [`tasks/`](tasks/)（一任务一文件 `docs/tasks/T-<编号>.md`，约定见 [`tasks/README.md`](tasks/README.md)）领取任务时；[`06-tasks.md`](06-tasks.md) 已冻结为 T-000~T-549 历史归档、不再新增：
 
-- 只领取第一个状态为 `TODO` 且依赖均为 `DONE` 的任务。
-- 开始前把该任务状态改为 `DOING`。
+- 只领取第一个状态为 `TODO` 且依赖均为 `DONE` 的任务文件。
+- 开始前把该任务文件 frontmatter 的 `status` 改为 `DOING`。
 - 本轮只完成这一个任务。
-- 验收通过后把状态改为 `DONE`。
-- 完成后把执行记录追加到 [`../progress.md`](../progress.md)，覆盖更新 [`current-state.md`](current-state.md)。
+- 验收通过后把 `status` 改为 `DONE`。
+- **完成后把执行记录写进该任务文件的 `## 执行记录` 一节**；**不再逐任务追加 [`../progress.md`](../progress.md)（已冻结归档）、不再逐任务覆盖 [`current-state.md`](current-state.md)**（那两个是每任务共享写入点，多 agent 并发会抢/覆盖）。
 - 做完即停，汇报验证结果，等待下一步指令。
 
 如果代码实际状态和任务看板冲突，先说明冲突，不要擅自跳步。