diff --git a/docs/00-ai-start-here.md b/docs/00-ai-start-here.md
index 79c1a76..0d3bb9b 100644
--- a/docs/00-ai-start-here.md
+++ b/docs/00-ai-start-here.md
@@ -43,13 +43,13 @@
 
 ## 领取任务规则
 
-从 [`06-tasks.md`](06-tasks.md) 领取任务时：
+从 [`tasks/`](tasks/)（一任务一文件 `docs/tasks/T-<编号>.md`，约定见 [`tasks/README.md`](tasks/README.md)）领取任务时；[`06-tasks.md`](06-tasks.md) 已冻结为 T-000~T-549 历史归档、不再新增：
 
-- 只领取第一个状态为 `TODO` 且依赖均为 `DONE` 的任务。
-- 开始前把该任务状态改为 `DOING`。
+- 只领取第一个状态为 `TODO` 且依赖均为 `DONE` 的任务文件。
+- 开始前把该任务文件 frontmatter 的 `status` 改为 `DOING`。
 - 本轮只完成这一个任务。
-- 验收通过后把状态改为 `DONE`。
-- 完成后把执行记录追加到 [`../progress.md`](../progress.md)，覆盖更新 [`current-state.md`](current-state.md)。
+- 验收通过后把 `status` 改为 `DONE`。
+- **完成后把执行记录写进该任务文件的 `## 执行记录` 一节**；**不再逐任务追加 [`../progress.md`](../progress.md)（已冻结归档）、不再逐任务覆盖 [`current-state.md`](current-state.md)**（那两个是每任务共享写入点，多 agent 并发会抢/覆盖）。
 - 做完即停，汇报验证结果，等待下一步指令。
 
 如果代码实际状态和任务看板冲突，先说明冲突，不要擅自跳步。
diff --git a/docs/06-tasks.md b/docs/06-tasks.md
index 196315b..ba59c1e 100644
--- a/docs/06-tasks.md
+++ b/docs/06-tasks.md
@@ -6,14 +6,14 @@
 
 ## 使用规则
 
+> 下列规则为历史记录。**新任务的领取/完成流程以 [`tasks/README.md`](tasks/README.md) 为准**——一任务一文件、执行记录写进任务文件、不再追加 `progress.md`/覆盖 `current-state.md`。本文件（T-000~T-549）已冻结，仅在订正历史任务状态时才改。
+
 1. **一次只做一个任务**：每轮只领取一个 `TODO` 且依赖均 `DONE` 的任务，取最靠前的。
 2. **做完即停**：完成、自测通过、改 `DONE` 后汇报。
 3. **不跳步**：依赖未完成不开工。
 4. **完成定义**：以 [编码规则](05-coding-rules.md) 验证清单为准。
-5. **动手前**读 `00-ai-start-here.md`、`05-coding-rules.md`、`current-state.md`、`04-architecture.md`（尤其第七节已验证事实、第二节流水线）。
-6. **完成后**同步本文状态，追加 [`../progress.md`](../progress.md)，覆盖 [`current-state.md`](current-state.md)。
-
-`current-state.md` 只记录按以上规则计算出的当前快照；如果它和本文任务顺序/状态冲突，以本文为准并先修正文档。
+5. **动手前**读 `00-ai-start-here.md`、`05-coding-rules.md`、`04-architecture.md`（尤其第七节已验证事实、第二节流水线）。
+6. **完成后**（新流程）把状态改 `DONE`、执行记录写进任务文件的 `## 执行记录`；不再逐任务追加 `progress.md`、覆盖 `current-state.md`。
 
 ## 状态图例